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儿童游泳基本技术教学比赛项目指导要点



时间:作者:大发dafa888娱乐场 点击: 98

在2016年夏天的全国少年儿童游泳比赛中,首次增加了10岁年龄组技术全能游泳比赛项目。增加技术比赛,是为了达到指导与检查儿童游泳基本技术的目的。在赛后,对部分教练员(40名)进行了随机问卷调查,问卷结果显示,技术比赛的增加获得了教练员们的肯定。教练员们对于技术比赛的支持,传达了这样的信息:竞赛内容的设计具备科学性、实用性,可以引起了教练员们对基本技术训练的重视。关于技术比赛的计分与奖励方法,大多数教练员支持将技术比赛成绩纳入全能比赛中,即现有的每个单项全能由四项增加到五项,即由50米、100米主项,200米混合泳,400米自由泳及50米技术比赛组成,并且增加四种姿势50米技术的单项比赛,以增加教练员与运动员对技术比赛的积极性。

在儿童游泳基本技术教学比赛中,把游泳基本技术的学习分为7~8岁、9岁和10岁三个年龄阶段,其中7~9岁的基本技术教学比赛在基层进行,由各体校和教练组织施行,这是因为儿童开始训练的年龄不一、技术不成熟、水平参差不齐所致。把10岁组的基本技术教学比赛项目纳入全国比赛,具有承上启下的作用,从7、8岁开始扎实的基本技术练习,到了10岁就可以掌握规范的游泳技术了。

在2005年修订的游泳年龄组训练教学大纲中,对于技术训练有过非常明确的指导。而游泳基本技术教学比赛的推出,正是延续了这一理念,所强调的技术,是比赛的实用技术,这是游得快的根本,因为技术是释放体能的唯一通路。把平时的训练手段纳入竞赛,利用竞赛这一杠杆做指导,给予教练员明确而具体的技术训练进度、手段和目标,更有利于解决现行训练中的问题,对于提高我国游泳后备人才的质量有着积极的促进作用。

一、儿童游泳基本技术的目标

游泳技术的基础是基本技术,基本技术训练手段是由打腿、划手、分解、出发、转身、到边等组成。在进行训练时,要抓好基本技术的要害,当发现与下列要求不符合时就要立即修正。这就好比做好每一个零件,最后才能组装成一部合格的、高质量的仪器。

身体平衡:身体尽可保持水平姿势,减少身体与水平面的角度和在水中占用的空间。

身体平直:身体尽量伸展成一条直线。平卧水中时,下颌微收,眼睛看池底(仰泳看天花板),水面在头顶中央,打开腋窝和髋关节,提气、提肋使躯干呈直线,手指和脚后跟在水面附近。

身体的流线型:双臂在头前伸直并拢,头(耳朵)夹在两臂中间,头、颈、背成一条直线。手、腿并拢伸直,绷脚尖。

游进中的身体姿势:在游进中尽量保持身体的流线型、身体姿势的平直和较高的身体位置。动作开始和结束时,以最小的对水面积,做开始和结束的动作并接近水面。出发转身后,双手和双脚并拢或重叠(起动手在下)。游进中尽量减少身体上下的起伏并调游进的直线性。

长轴泳式(爬、仰):在游进的转动中保持身体姿势的稳定,呼吸时头与躯干一起转动,并保持身体的直线性。转身蹬出后身体的转动仍要保持平直。

短轴泳式(蝶、蛙):呼吸时头、颈、背成直线,眼睛看水面,身体与水平面的夹角增大后要尽快的恢复。

9—10岁的技术训练,要在上述的基础上把合力、借力、力的传导、划水加速度的概念融入到每一个技术动作中,动作节奏和延长有效划水路线等细节动作,这个年龄的运动员也都能逐步掌握 。

 

二、各年龄段有技术训练重点和主要训练手段(基层技术教学比赛项目)

体能与技能是相辅相成的,技术与速度是成正比的,好的技术,速度也是快的。下面训练手段适宜采用速度快的、间歇时稍长的形式完成。当数量与技术发生矛盾时,保证技术。 

7~8岁:明确身体姿势的基本概念。

1. 身体的平衡,呼吸时身体起伏小。

2. 身体平直,流线型好,有利于力的传导和减少游进阻力。

3. 头部的动作稳定,减少身体起伏和扭动。

 

教学比赛项目

动作描述与要点

教学重点

泳式

距离

名称

25

持板蝶泳腿

身体呈流线型持板,双手并拢,虎口抓住A型板底端(凹槽处);头浸入水中,呼吸次数不限。

身体保持流线型。

25

持板蛙泳腿

25

持板爬泳腿

25

仰泳腿

两臂于头前伸直叠置,身体保持流线型。

25

反蛙泳腿

仰卧,身体保持平直;双臂、双手于头前伸直叠置;收小腿和弧形蹬腿时,膝盖不露出水面,蹬腿结束后大脚趾相对。

25

蛙手爬腿

蛙泳划手+爬泳打腿。呼吸和划手次数不限,呼吸时减少身体的起伏;滑行时手臂前伸,保持流线型。

100

正反蛙泳腿

前50米俯卧蛙泳腿(1次配合+1次蹬腿),后50米反蛙泳腿。

爬仰

100

持板爬仰腿

前50米持板爬泳腿,后50米持板仰泳腿。

发展有氧能力。

四式

100

持板混合打腿

持板25米蝶泳腿+25米仰泳腿+25米蛙泳腿+25米爬泳腿。

9岁:在游进中维持身体平衡、直线和流线型。

1. 长轴泳式(爬、仰),呼吸动作随身体的转动完成,转动时身体成直线。

2. 短轴泳式(蝶、蛙),呼吸时头、颈、背呈直线,呼吸时失去的身体平衡要尽快恢复。

3. 学习手、腿动作协同发力的技巧,掌握正确的动作节奏。

50

徒手蝶泳腿

戴呼吸管,双臂于头前伸展,双手叠置或并拢。头、颈、背呈直线接近水面附近。

身体保持流线型,学习横向划水技术。

水感

50

摇橹手

戴呼吸管,腿部夹板。预备时身体俯卧双手扶池壁,头朝出发端。出发后双手做左右横∞字划水动作推动身体游进,呼吸次数不限,全程保持流线型姿势。

50

反海豚腿

仰卧,双臂、双手于头前伸直叠置,打反海豚腿。

控制身体姿势和身体位置。

50

90°屈肘仰泳腿

仰卧,上臂与躯干平行,肘关节贴近身体并屈肘 90°,打仰泳腿。游进时前臂的一部分必须始终露出水面。

50

蝶手爬腿

戴呼吸管,蝶泳划手+爬泳打腿。入水动作轻,腹下推水加速时用力打腿。

50

头顶瓶仰泳腿

置矿泉水瓶于前额,双手于头前伸直叠置,仰泳打腿。水瓶每掉落1次,成绩加1秒。

控制头部的稳定性。

50

单臂划手转体

仰卧,一臂置于体侧,另一臂做单臂划手,划手时对侧肩关节和髋关节露出水面。

手腿协同用力,身体直线滚动。

50

单臂划手

戴呼吸管,25米右单臂划手,25米左单臂划手。入水轻,入水点远,划水加速时用力打腿。

50

蛙泳两腿一手

蛙泳“1次配合+1次蹬腿”。蹬腿加速时向前伸肩,滑行阶段身体绷紧,动态中保持流线型。

游进中身体的流线型,呼吸时头、颈、背呈直线。

100

仰泳腿

两臂于头前伸直叠置,身体保持流线型。

发展有氧耐力。

200

徒手爬泳腿

戴呼吸管,两臂于头前伸展,双手叠置或并拢。头、颈、背呈直线保持在水面。

 

10岁:继续改进9岁的技术训练任务,掌握正确的水下划水技术和技巧,划水加速度的路线长。强化出发、转身技术。

 

50

水下反海豚腿+仰泳组合

出发后水下反海豚腿游进,头部必须在1015米区间露出水面,之后仰泳配合游至2530米转换区域内,头朝游进方向做1次连贯的仰泳滚翻动作,然后冲刺到达终点。在5米标志旗处判断到边距离,最后一次配合动作须用反海豚腿,身体呈反弓,一侧肩带充分伸展触壁。

起游和到边技术,滚翻缩短转动半径。

50

水下蝶泳腿+爬泳组合

出发后水下蝶泳腿游进,头部必须在10~15米区间露出水面,之后游爬泳配合。游至2530米转换区域内,头朝游进方向做1次滚翻动作,冲刺到达终点。到边时侧身触壁,先触壁后抬头。

50

长划臂蛙泳手

出发后,采用1次蛙泳长划臂技术+1次蛙泳配合至45米处。最后5米蛙泳配合加速到边。

起游、到边技术和长划臂技术。

50

水下蝶泳腿+蝶泳分解

出发后水下蝶泳腿游进,头部必须在10~15米区间露出水面,蝶泳分解(左单臂两次+右单臂两次+两次蝶泳配合)游至45米处。最后5米蝶泳配合加速到边。

起游、到边技术和呼吸技术。

15

转身+起游

第一声哨声,俯卧,手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时,做团身摆动转身动作+水下蝶泳腿+蝶泳起游技术,冲刺到15米。

转身和起游技术。

15

转身+起游

第一声哨声,俯卧,手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时,做滚翻蹬边动作+水下反海豚腿+仰泳起游技术,冲刺到15米。

15

转身+起游

第一声哨声,俯卧,手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时,做团身摆动转身动作+水下长划臂+蛙泳起游技术,冲刺到15米。

15

转身+起游

第一声哨声,俯卧,手扶池端打腿5秒。当第二声哨响时,做滚翻蹬边动作+水下蝶泳腿+爬泳起游技术,冲刺到15米。

100

侧向打腿+转体

侧卧,肩与髋关节露出水面。一臂头前伸直,另一臂置于体侧。开始时一臂划手180度,另一臂同时移至头前,每12次打腿交替转体划臂1次。

身体滚动的直线。

50

徒手蛙泳腿

戴呼吸管,双臂于头前伸展,双手重叠或并拢。头、颈、背呈直线接近水面,蛙泳蹬腿加速时肩与手臂沿水面前伸。

保持手臂的流线型。

200

脚蹼蝶泳腿

戴呼吸管和脚蹼,双臂于头前伸展,双手重叠或并拢。头、颈、背呈直线接近水面附近。

展有氧耐力。

 

 

全国比赛10岁组中技术全能比赛项目

 

全国赛10岁组技术全能比赛项目

50米蝶泳技术

出发后水下蝶泳腿游进,头部必须在10~15米区间露出水面,之后“蝶泳划手+爬泳打腿”游至25~30米转换区域内,然后蝶泳配合游完全程。

技术全能

50米仰泳技术

出发后水下反海豚腿游进,头部必须在10~15米区间露出水面,之后仰泳配合游至25~30米转换区域内,头朝游进方向做1次连贯的仰泳滚翻动作,然后双臂始终保持前伸动作,仰泳腿打至终点。

50米蛙泳技术

出发后在水下做1次长划臂动作,之后做蛙泳“1次配合+1次蹬腿”动作游至25~30米转换区域内,然后蛙泳配合游完全程。

50米爬泳技术

出发后水下蝶泳腿游进,头部必须在10~15米区间露出水面,之后右单臂划手游至25~30米转换区域内,头朝游进方向做1次滚翻动作,然后左单臂划手游完全程。

三、基本技术教学训练器材介绍

在训练中,建议使用下列的器材,在基本技术教学比赛中使用统一的器材,更能体现竞赛的公平。

 

图1 “A字型”浮板

 

图2 “8字型”浮板

 

图3  橡胶短脚蹼

 

 

图4    呼吸管